Ako si zvýšiť sebadôveru v spálni

Ak sa téma sexu prezentuje príliš prudérne, môže vytvoriť v mladých ženách podvedomý program, kde sex = hriech = znehodnotenie seba = vina a hanba. Potom sa vydajú a zrazu platí nová rovnica: sex = manželská povinnosť. 

Starý podvedomý program však neprestáva platiť. Tak sa môžu dostať do nevedomého konfliktu, kde na jednej strane by mali vykonávať túto aktivitu, ale na druhej strane ich voči tomu niečo odpudzuje. Ani nevedia čo im bráni, lebo logika hovorí “teraz už môžeš”, teraz už vlastne musíš…

Podobne si zakódovali niektoré ženy predsudky o nahom tele. Nemôžu sa uvoľniť, prijať partnerovu lásku a sústrediť sa na príjemné pocity, ktoré sa im snaží dotykom navodiť. 

Veľmi konzervatívna výchova sa často spája s kresťanstvom. Avšak pápež Francis sa k tomu vyjadril, že bigotná morálka je nesprávne pochopenie kresťanského posolstva. “Extrémne prudérne názory na sex spôsobili obrovské škody, ktoré je v niektorých prípadoch stále cítiť. Potešenie z jedla, rovnako ako sexuálne potešenie, pochádza od Boha,” dodal. 

Priblížim vám to na nasledovnom príbehu. Adela bola 48 ročná vysoko postavená manažérka v medzinárodnej spoločnosti. Šéfovala vyše stovke ľudí a služobne cestovala po celom svete. Bola výrečná a vzbudzovala rešpekt. 

Nikomu by však nenapadlo, čo sa môže skrývať v jej vnútri. Už od malička snívala o tom, že bude mať veľkú rodinu. Keď sa vydala, kúpili si s manželom veľký dom, aby mali dosť miesta pre ich plánované štyri deti. Predstavovali si, ako tam budú ich ratolesti šantiť. Ale detičky dlho neprichádzali. S manželom chodili po doktoroch a zisťovali v čom je problém. Nakoniec sa dozvedeli srdcervúcu správu: “Deti nikdy nebudete mať!”

Adela ťažko znášala, že sa musí vzdať svojho sna. Akoby nestačilo toto trápenie, manžel ju opustil kvôli inej. Adela sa zrútila a plakala. Uzavrela sa do svojho vnútra. Zanevrela na chlapov. Aby neupadla úplne do depresie, obrátila svoju pozornosť na povinnosti vo firme, kde bola zamestnaná. Jej práca sa stala jej všetkým. Roky utekali, kariérne postupovala, peniaze pribúdali na účte, ale niečo jej predsa chýbalo. Jej srdce bolo nenaplnené. Túžila po láske a blízkej osobe. Chcela mať vedľa seba muža, o ktorého sa môže oprieť, ktorý ju bude ľúbiť. Keď sa jej blížilo na päťdesiatku, rozhodla sa zmeniť svoj život. Začala chodiť na semináre osobného rozvoja a pripravovala v sebe priestor aj pre prípadný nový vzťah. 

Stretli sme sa na mojom NLP* workshope zameranom na mentálnu prípravu pred randením. (*NLP - neuro lingvistické programovanie) V ten deň sme tam boli len samé baby a tak sa rozprúdila veľmi otvorená debata. Ženy zdieľali ktorá čo očakáva od budúceho vzťahu, čo ju trápi a čo jej stojí v ceste.

Adela v tom zahlásila: “Keď sa už tak otvorene bavíme, tak ja sa priznám, že som už desať rokov sama a už desať rokov som nemala sex. Chýba mi sexuálny život, ale niečo mi v tom bráni. Partnera zatiaľ ešte nemám, ale vedela by som si to predstaviť s mojim záhradníkom. Viem, že on tiež. Ale ja to proste nemôžem. Zároveň sa hnevám sama na seba, že čo som taká staromódna. Stále mi zvoní v ušiach, že sex môže byť až po svadbe, ale však ja už nie som panna! Ani sa už neplánujem znovu vydať. Logicky viem, že už som dospelá žena, čoskoro budem mať päťdesiat a veľa času na sexuálny život mi už neostáva. Ale predsa si neviem v tomto pomôcť.” 

Baby ju chceli podporiť a tak jej hovoria. “Adela, kašli na tie staromódne pravidlá. Si dospelá žena, keď to s ním chceš, tak choď do toho a neobzeraj sa spať. Nikto ťa nebude súdiť.” Potom sa zapojila aj najstaršia účastníčka. “Pozri, ja mám už skoro šesťdesiat a sex si ešte občas užívam, tak prečo by si to nemohla aj ty?” 

Adela len krútila hlavou: “Ja viem baby, že to myslíte dobre, ale vy si to neviete predstaviť, v čom je môj problém. Ja som bola vychovaná veľmi konzervatívne a napriek logike sa neviem zbaviť toho zlého pocitu.”

Opýtala som sa jej. “Adela, z toho čo hovoríš by som povedala, že na jednej strane veríš v to, že sex môže byť až po svadbe a na druhej strane chceš mať sex a sama rozhodovať kedy a s kým to bude. Nech sa však rozhodneš pre jednu alebo druhú stranu, vždy sa cítiš zle. Buď máš pocit viny alebo frustrácie, je to tak?”

Adela prikývla: “Ano, presne tak, chcem byť pánom vlastnej sexuality a nechcem sa cítiť kvôli tomu previnilo. Už nechcem veriť v to, že sex môže byť až po svadbe, ale neviem sa toho zbaviť.”

“Ano chápem. Ide o to, že pokiaľ bojuješ proti zastaralej pravde, nikdy sa jej nezbavíš. Existuje však prirodzený cyklus, ako si mozog recykluje nepotrebné presvedčenia a vytvára nové pravdy a to úplne v mieri a bez boja.”

Adelu to zaujalo: “Naozaj, tak to by som chcela vedieť ako to funguje.” 

A tak sme sa dohodli, že budeme neskôr súkromne pracovať na tejto téme, tak aby jej nebránila nadviazať vzťah v jej novom životnom období. 

Stretli sme sa o týždeň. Po hodinovom NLP cvičení, vyhlásila: “Ja to nechápem ako je to možné, ale môj blok je preč. Desať rokov som s tým nevedela pohnúť a zrazu je to za hodinu vyriešené. Ďakujem.” Usmiala sa.

Autorom nasledujúceho postupu je môj učiteľ Robert Dilts, jeden z najvýznamnejších NLP autorít na svete. Cvičenie môžete použiť na akúkoľvek tému, kde chcete zmeniť presvedčenie, resp. prekonať strach, že niečo nedokážete. Ja som ho napríklad použila, keď som si chcela vytvoriť vieru, že som schopná otehotnieť, vynosiť a porodiť zdravé dieťa, napriek tomu, že som v minulosti o nenarodené dieťa prišla.

1. Napíšte si názov pozícii na 6 kartičiek a rozložte ich na zem, podľa uvedenej schémy. Budete postupovať po pozíciach ako v hre človeče nezlob sa. Keď prídete do cieľa, tak ste vyhrali! :-) Ak robíte cvičenie sami, nahrajte sa prípadne na mobil, aby ste si následne mohli vypočuť vlastné myšlienky a spraviť poznámky. Video je len pre vás, následne ho možete zmazať, takže si nerobte starosti ako tam vyzeráte. 

2. Postavte sa na pozíciu 1 - Chcem veriť. Sústreďte sa na nové presvedčenie, ktoré chcete získať. Zapíšte si ho. 

3. Presuňte sa na pozíciu 2 - Som otvorený veriť. Predstavte si, že ste v budúcnosti, kde už máte danú vieru a správate sa podľa nej. Nechajte sa unášať fantáziou. Aká je táto budúcnosť? Čo sa tam deje? Čo vidíte a cítite? Nájdite tri dôvody, ktoré podporujú vaše nové presvedčenie. 

4. Presuňte sa na pozíciu 3 - Teraz verím. Sústreďte sa na novú myšlienku. Povedzte si: “Pre mňa je pravda, že xyz (vaše presvedčenie).” Sústreďte sa na vnútorné pocity, ktoré to vo vašom tele vyvoláva. Aka námietka vám skrsla v mysli? Zapíšte si túto námietku. 

5. Presuňte sa na pozíciu 4 - Som otvorený pochybovať. Sú nejaké situácie / výnimky kedy daná námietka (viera, presvedčenie) neplatí? Kto by mohol byť váš mentor ohľadom námietky? Predstavte si, že ste daná osoba (mentor), pozeráte sa na seba a dávate radu na danú tému. Vstúpte späť do seba a prijmite radu od mentora.

6. Presuňte sa na pozíciu 6 - Dôvera. Aký pozitívny zámer mala pre vás “stará pravda” a aký pozitívny úmysel má pre vás “nové presvedčenie”? Ako inak by ste mohli naplniť zámer “starej pravdy”? Chcete si nechať niečo zo starej viery, resp. potrebujete nejako upraviť nové presvedčenie?

7. Presuňte sa späť na pozíciu 4 - Som otvorený pochybovať. Prineste si so sebou nové informácie, ktoré ste si uvedomili v priestore “ dôvera”.  Presuňte zastaralé presvedčenie do priestoru 5 - Múzeum osobnej histórie (kedysi som veril). 

8. Vráťte sa na pozíciu 3 - Teraz verím. Sústreďte sa na posilnenie novej viery. Vyjadrite čo ste si uvedomili počas tohto procesu. 

9. Presuňte sa znovu na pozíciu 6 - Dôvera. Ste už s výsledkom spokojný alebo sú potrebné ešte nejaké zmeny? Proces na jednotlivých pozíciach môže pokračovať podľa vašich potrieb, až kým ste úplne spokojný.

REFERENCIE

V MÉDIÁCH